Движение и дъх за повече лекота в ежедневието
Открийте нашия комплекс от леки упражнения, създаден за подпомагане на естествената свобода на ставите и подобряване на общото Ви благосъстояние. Нашата практика е фокусирана върху плавността на движението, осъзнатото дишане и възстановяването на връзката с тялото.
Подходящо за всяка възраст и ниво на подготовка, без сложни пози и натоварване. Просто движение, което носи усещане за енергия и спокойствие.
Вижте нашите програмиЗа кого е подходяща тази практика?
Нашите програми са създадени за всеки, който търси начин да подобри своето ежедневие чрез осъзнато движение, независимо от предишния си опит.
Стартова програма
- Достъп до 4 записани сесии
- Въвеждащи техники за дишане
- Фокус върху основни движения
- Подходящо за начинаещи
- Подкрепа по имейл
Баланс и Гъвкавост
- Достъп до 8 записани сесии
- Разширени дихателни практики
- Упражнения за подобряване на координацията
- Седмична онлайн среща (групова)
- Достъп до общност за подкрепа
Пълна хармония
- Неограничен достъп до всички сесии
- Персонализирани препоръки
- Индивидуални дихателни насоки
- Две индивидуални онлайн консултации
- Приоритетна подкрепа
Какво дава редовната практика?
Последователното включване на тези леки упражнения във Вашето ежедневие може да допринесе за усещането за по-голяма жизненост и хармония. Това е време, посветено изцяло на Вас и Вашето благополучие.
- Подобрена гъвкавост: Насърчава естествения обхват на движение.
- Повече енергия: Спомага за усещането за бодрост през целия ден.
- Спокойствие на ума: Фокусът върху дишането и движението помага за намаляване на ежедневното напрежение.
- По-добра стойка: Укрепва мускулите, които поддържат тялото в правилна позиция.
- Връзка с тялото: Повишава осъзнатостта за нуждите и сигналите на собственото Ви тяло.
Думи от опитен практик
"Преди да започна, се чувствах скована от дългите часове пред компютъра. Тази практика промени начина, по който се движа и усещам тялото си. Не става въпрос за сложни пози, а за осъзнаване и лекота. Всяка сутрин отделям по 15 минути и това ми дава тонус и добро настроение за целия ден."
Нашата философия: Движението е радост
Ние вярваме, че движението не трябва да бъде задължение или наказание. То е естествен израз на жизненост. Нашата цел е да Ви помогнем да преоткриете радостта от движението, без напрежение и очаквания за перфектно изпълнение. Фокусираме се върху процеса, а не само върху резултата. Всяко движение, направено с внимание и осъзнатост, е стъпка към по-добро самочувствие и връзка със себе си.
Какво да очаквате по време на сесия?
Всяка наша сесия е структурирана така, че да Ви води плавно и нежно през практиката. Обикновено започваме с няколко минути за осъзнаване на дишането, за да успокоим ума и да се настроим за движение. Следва поредица от леки, повтарящи се движения, насочени към различни части на тялото. Инструкциите са ясни и лесни за следване, като винаги се насърчава да слушате собственото си тяло и да не преминавате границите на комфорта. Завършваме с кратка релаксация, за да интегрираме усещанията от практиката.
Пътят към постоянството
Ключът към дългосрочните ползи е в постоянството, а не в интензивността. Не е нужно да отделяте по час всеки ден. Дори 10-15 минути редовна практика могат да направят разлика в начина, по който се чувствате. Намерете време от деня, което работи за Вас – сутрин за енергизиране или вечер за освобождаване от напрежението. Създайте си приятно пространство и превърнете тези минути във Ваш личен ритуал за грижа за себе си.
Често задавани въпроси
Трябва ли да имам предишен опит?
Абсолютно не. Нашите упражнения са създадени да бъдат достъпни и лесни за изпълнение от всеки, независимо от нивото на физическа подготовка или предишен опит с подобни практики.
Какво оборудване ми е необходимо?
Не е необходимо специално оборудване. Достатъчно е да имате удобни дрехи, които не ограничават движенията Ви, и малко свободно пространство. По желание може да използвате постелка за йога или мек килим за повече комфорт.
Колко често трябва да практикувам, за да усетя полза?
Постоянството е по-важно от продължителността. Дори 2-3 сесии седмично могат да допринесат за подобряване на Вашето общо състояние. Важно е да слушате тялото си и да намерите ритъм, който е устойчив за Вас в дългосрочен план.
Подходящи ли са упражненията при сутрешна скованост?
Много хора намират, че леките и плавни движения сутрин помагат за по-добро раздвижване и усещане за лекота в началото на деня. Винаги се съобразявайте с усещанията в тялото си и не насилвайте движенията.
Имате въпроси?
Свържете се с нас, като попълните формата по-долу. Ще се радваме да отговорим.